My Chicken Keto Mayo Parmesan, lezzetli ve basit pişmiş tavuktur. Aşırı karbonhidrat yüklemesini atlayın ve bu 6 bileşenli pişmiş tavuğu deneyin.
Bu dünyanın dışında sulu, lezzetli tavuk sunan tavuk uyluklarını kaplayan mayonez hakkında bir şeyler var. Hepsinden iyisi… seçici yiyiciler bile bu akşam yemeğini yer.
çok var düşük karbonhidratlı tavuk tarifis, ancak bu anında favori oldu. Tavuk, herkes için harika ve çok yönlü bir proteindir keto yemeği denemek isteyebilirsiniz.
Bu Keto Mayo Tavuk Parmesan…
- keto dostu
- Düşük karbonhidrat
- Fırında tavuk tarifi
- 6 Günlük Kiler Malzemesi
- Arkadaş canlısı ve aile
Keto Tavuk Parmesan Nasıl Yapılır
Tüm adımlar ve ölçümler gönderinin altındaki yazdırılabilir tarif kartında bulunabilir. Bu hızlı bir adımdır.
- Fırını önceden ısıtın ve graten tabağınızı hazırlayın.
- Tavuğu tavaya koyun ve acı sosu ekleyin. Tavayı bir kenara koyun.
- Daha sonra sosunuzu karıştırıp tavuğun üzerine dökün, ardından galeta unu,
- Tarif edildiği gibi pişirin ve en sevdiğiniz taraflarla servis yapın.
Uzman Keto Tavuk İpuçları
Pişirme süresi
En önemli şey pişirme süresini izlemektir. Tavuğun kalınlığına ve boyutuna bağlı olarak pişirme süresi değişebilir. Bu nedenle, daha büyük kesimler kullanıyorsanız, daha uzun pişirme süresi gerekebilir.
et termometresi
Tavuk veya su samuru proteininizin tamamen pişmesini ve yemek için güvenli olmasını sağlamaya yardımcı olacak bir et termometresine yatırım yapın.
pişirme kabı
Ben 8×8 pişirme kabı kullandım. Tarifi ikiye katlamak istiyorsanız, 9×13 fırın tepsisini tercih edin.
Keto Chicken Mayo Parmesan Çeşitleri
Galeta unu
kullandım ev yapımı ekmek kırıntıları tarifi için. Ben düşük karbonhidratlı ekmek kullandım. Ancak istenirse, parçalanmış domuz kabuklarını yerinde kullanın.
Parmesan dolgusu
Bu nedenle, doldurma için ekmek kırıntılarını bırakabilirsiniz. Bir kat parmesan ekleyebilirsin ve pişirirken mükemmel altın rengi olur.
tavuk kesimi
Tavuk için but kullandık. Tavuk göğsü ile değiştirmek isterseniz, pişirme süresini ayarlamanız yeterlidir.
Baharat
Tavuğu istediğiniz gibi baharatlamaktan çekinmeyin. Ayrıca sarımsak tuzu ve maydanoz, Cajun baharatı vs. kullandım.
Keto Mayo Tavuk SSS
Bu Chicken Mayo’nun ne zaman yapıldığını nereden biliyorsun?
Tavuğun suları berrak olacak ve et artık pembe olmayacak. Ancak en güvenli şey, doğru sıcaklığa ulaştığınızdan emin olmak için bir et termometresi kullanmaktır.
Artıklar nasıl saklanır?
Yemediğiniz tavukları hava almayan bir kapta 2-3 gün saklamak isteyeceksiniz. Hızlı ısıtma için mikrodalgada tekrar ısıtmanız yeterlidir. Veya fırında tekrar ısıtmayı tercih edin. Tavuğu fırında yeniden ısıtıyorsanız, tavuğun kurumasını önlemek için folyo ile kaplayın.
Mayonezli tavuğu dondurabilir misin?
Bu tarif pişirildikten sonra iyi çözülmez. Mayonez tepesinin biraz ayrıldığını göreceksiniz ve bu da tadı biraz değiştirecektir.
Mayonez yerine Miracle Whip kullanabilir miyim?
Mucize Kırbaç, tadı gerçekten değiştirme eğilimindedir. Hafif ekşi bir tada sahip olacaktır. Ayrıca, tavuğun o altın kabuğunu almayacağını göreceksiniz.
Ya tavuğumun üstü çok kızarırsa?
Her fırın biraz farklı ısıtır, ancak fazla pişirmenin daha uzun sürdüğünü fark ederseniz, yapmanız gerekenler burada. Bir parça alüminyum folyo alın ve orta tabakayı bir çadır gibi kabartarak kalıbın üzerine hafifçe yayın. Bu, tavuğun pişmesine izin verir, ancak tavuğunuzu fazla esmerleştirmeden.
İçindekiler
-
4-6 tavuk budu
-
Frank’s Red Hot gibi 1/4 fincan acı sos
-
1/2 bardak mayonez
-
1/4 su bardağı parmesan peyniri, rendelenmiş
-
1 çay kaşığı sarımsak tozu
-
1/3 su bardağı Keto ekmek kırıntıları
Talimatlar
- Fırını 425F dereceye kadar önceden ısıtın.
- Tavuk uyluklarını 8 ”x 8” fırın tepsisine yerleştirin.
- Acı sosu tavuk budu üzerine dökün ve bir kenara koyun.
- Küçük bir kapta mayonez, parmesan ve sarımsak tozunu birleştirin.
- Mayonez karışımını tavuğun üzerine eşit şekilde yayın. Keto dostu ekmek kırıntıları serpin.
- 20 ila 25 dakika, üst kısım altın kahverengi olana kadar veya takılı bir et termometresi 165F kaydedene kadar pişirin.
Beslenme bilgisi
Teslim olmak 6
porsiyon 1
Porsiyon başına miktar
kalori 448Toplam yağ 33gDoymuş yağ 8gTrans yağ 0gDoymamış yağlar 24gKolesterol 178mgSodyum 496mgkarbonhidratlar 6gLif 0gŞeker 1 grProtein 33g
Bu tarifin besin bilgileri nezaketen sağlanmıştır ve benim en iyi tahminimdir. Malzemelerdeki ve pişirme yöntemlerindeki farklılıklar nedeniyle tamamen doğru verileri garanti edemem. Şeker alkollerinden elde edilen karbonhidratlar, kan şekeri üzerinde hiçbir etkileri olmadığı gösterildiğinden net karbonhidrat sayısına dahil edilmez. Net karbonhidratlar toplam karbonhidrat eksi liflerdir.
