Bitki bazlı bir atıştırmalık için ilhama mı ihtiyacınız var yoksa rotasyonda aynı şeyi yemekten bıktınız mı? Bu besleyici seçeneklerle karıştırmayı deneyin:
1. Meyve ve fındık ezmesi
Meyve ve kuruyemişlerin lezzetli bir karışımı, hayvansız lezzetli bir tatlı olabilir. Tarçınlı muz ve fıstık ezmesini veya bir tutam deniz tuzu ile ahududu ve kaju ezmesini seviyorum.Besleyici kalması için şeker, yağ veya tuz içermeyen bir fındık ezmesi seçin.
2. Püresi avokado, pul biber + kraker
Sağlıklı yağlar, biraz baharat ve vegan krakerler, bunu öğleden sonra mükemmel bir iştah kesici yapar. Ayrıca, bu tuzlu vuruşu eklemek için bir çiseleyen hindistancevizi aminolarını severim.
3. Humus + salatalık çubukları
nohut ve tahin karışımından daha güzel bir şey var mı? Protein ve sağlıklı yağlarla dolu – vegan beslenmeye harika bir katkı!
4. Közlenmiş Nohut
Ben onları seviyorum. Onları kendi başlarına yiyorum ya da çorba ve salataların üzerine atıyorum. En son yemek kitabımda en sevdiğim tarifi alın: Yemek Hazırlama Planı
5. Test karışımı
En sevdiğiniz kuru meyveleri, kuruyemişleri ve doğranmış vegan çikolatayı karıştırın. Bunları 30 gr’lık porsiyonlarda, çantanıza atmaya hazır portatif kavanozlarda veya fermuarlı torbalarda saklayın!
6. Yaban mersini + acai smoothie
1 poşet dondurulmuş acai (şekersiz) ile 100 gr yaban mersini, 100 ml hindistan cevizi suyu ve 1 yemek kaşığı doğal badem ezmesini karıştırın. Dilerseniz üzerine karabuğday ve yenilebilir çiçekler serpin.
7. Vegan Çikolatalı Deniz Tuzu Shake
Antrenman sonrası lezzetli bir atıştırmalık için muz, deniz tuzu, kakao ve vanilya veya çikolatalı bitki bazlı protein tozunu karıştırın!
8. Patlamış Mısır + Besin Mayası
Patlamış mısır patlamış mısırda yapıldığında çok besleyici vegan bir atıştırmalık olabilir. Besin mayası aynı zamanda yüksek kaliteli bir B vitamini ve bitki proteini kaynağıdır. YAY.
Canınız tatlı çekiyorsa, www.myvegan.com’da çok çeşitli lezzetli vegan atıştırmalıklar ve hatta berrak vegan proteini ve temel kiler besinleri bulunur.
