Asya usulü tavuk kızartması

Lezzetli ve sağlıklı bir Asya usulü tavuk tavada kızartma tarifi mi arıyorsunuz? Şanslısın çünkü kitabımdan bu özel tarifi paylaşıyorum. Elana’nın kilerinden paleo mutfağı.

Asya usulü tavuk kızartması

Bu tek kap yemekte tavuk göğsü ve brokoli ve Çin lahanasından mantar ve kabaklara kadar inanılmaz çeşitlilikte sağlıklı sebzeler bulunur.

Tarifler Çin mutfağı

Bu benim ailemin favorisi çünkü aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklı ve yapımı kolay bir Çin yemeği taklitçi tarifi!

Hızlı Akşam Yemeği Tarifleri

Daha da iyisi, hafta içi geceleri yoğun ve kaotik olduğunda, aile yemekleri için bu kolay akşam yemeği tarifi harika bir çözümdür.

Sağlıklı Kolay Tarifler

yazdığımda Elana’nın kilerinden paleo mutfağı amacım sizlere hem kolay hem de sağlıklı tarifler sunmaktı.

Kitap o kadar popüler oldu ki New York Times en çok satanlar listesi – görev tamamlandı.

Brokoli ile Asya Tavada Kızarmış Tavuk

Bu Asya usulü tavuk ve brokoli tavada kızartması, pek çok sağlıklı meze tarifinden biridir. Elana’nın kilerinden paleo mutfağı.

Hindistan cevizi yağında sotelenmiş sebzelerle (zeytinyağı da işe yarasa da) protein dolgulu tavukla bu cazip tavada kızartmayı seviyoruz.

Asya usulü tavuk kızartması

Yazdırmak
e-posta
Pin Tarifi

İçindekiler

  • 1 öğütmek kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
  • 2 çorba kaşıkları hindistancevizi yağı
  • 1 Orta boy soğan, ince doğranmış (yaklaşık 1 su bardağı)
  • 2 brokoli kafaları, 3 inçlik takozlar halinde kesin (yaklaşık 4 bardak)
  • 2 Orta boy havuçlar, dilimlenmiş (yaklaşık 1 su bardağı)
  • 2 bebek bok choy kafaları, 1 inçlik şeritler halinde kesin (yaklaşık 1 ½ bardak)
  • 4 ons şitaki mantarı, saplı ve ince dilimlenmiş (yaklaşık 1 su bardağı)
  • 1 küçük kabak, dilimlenmiş (yaklaşık 1 su bardağı)
  • ½ çay kaşığı Kelt deniz tuzu
  • bardaklar su
  • 2 çorba kaşıkları ararot tozu
  • 2 çorba kaşıkları kızarmış susam yağı
  • 2 çorba kaşıkları ume erik sirkesi

Talimatlar

  • Tavuğu durulayın ve kurulayın

  • 1 inç küpler halinde kesin ve bir tabağa aktarın

  • Hindistan cevizi yağını çok büyük bir tavada orta ateşte ısıtın
  • Soğanı yumuşak ve yarı saydam olana kadar 8 ila 10 dakika soteleyin.

  • Brokoli, havuç ve tavuğu ekleyin ve neredeyse yumuşayana kadar 10 dakika soteleyin.

  • Çin lahanası, mantar, kabak ve tuzu ekleyip 5 dakika soteleyin.

  • 1 su bardağı su ekleyin, tencerenin kapağını kapatın ve sebzeler soluncaya kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

  • Küçük bir kapta, kalan ½ su bardağı suda ararot tozunu eritin, iyice karışana kadar karıştırın.
  • Ararot karışımını sebzelere ekleyin ve sos koyulaşıp parlak hale gelene kadar sürekli karıştırarak 2-3 dakika pişirin.

  • Susam yağı ve sirkeyi karıştırdıktan sonra servis yapın.

Hazırlanma zamanı 20 dakika

Pişirme süresi 35 dakika

Toplam zaman 55 dakika

Ekranınızın kararmasını önleyin

Protein açısından zengin tarifler

Yüksek proteinli tarifler arıyorsanız, bu kitabımdaki ve web sitesindeki birçok tariften biri. Daha fazlası için Akşam Yemeği Tarifleri sayfama göz atın.

Susamlı Kelp Erişte

Kolay sağlıklı düşük karbonhidratlı akşam yemeği tarifi

Bu tavada kızartmayı susamlı yosun eriştesi ile servis etmeyi seviyorum. Süper sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir akşam yemeği için karnabahar pirinci ile de harika.

Pirinç gibi karbonhidrat açısından zengin tahılları karnabahar gibi süper besinli turpgillerden sebzelerle değiştirmek en sevdiğim Keto Diyet tüyolarından sadece biri.

çölyak hastalığı nedir

Aslında çok sağlıklı besleniyorum çünkü çölyak hastalığı denen bir otoimmün hastalığım var. Çölyak hastalığının ne olduğunu merak ediyorsanız, bu blog yazılarında kapsamlı bir şekilde yazdım:

Kısacası çölyak hastalığı genellikle bir bağırsak hastalığı olarak düşünülse de aslında bir multiorgan otoimmün hastalığıdır.

Yaklaşık yirmi beş yıl önce, glütensiz diyetin karanlık çağlarında çölyak hastalığı teşhisi kondu.

Oğlumda da var ve onun sayesinde ciddi bir şekilde yemek yapmaya başladım – çocukluk favorilerimi glutensiz klasiklere dönüştürmek için, sadece onun için!

Akşam yemeği için tavuk göğsü kullanan tarif

Diyet kısıtlamalarınız varsa ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, işte diğer sağlıklı ve kolay tavuk göğsü yemek tariflerimden bazıları:

Paleo tarifi akşam yemeği

hakkında en sevdiğim şeylerden biri Elana’nın kilerinden paleo mutfağı kahvaltıdan akşam yemeğine kadar her şey için lezzetli, yüksek proteinli paleo tarifleriyle dolu olması.

Kitabı yemek kitabı sayfamdan da inceleyebilirsiniz.

Sağlıklı bir tek kap yemek

Sağlıklı, yüksek proteinli akşam yemeklerinin yanı sıra, tek kap yemeklerin sadeliğini her zaman sevmişimdir! Oğlanlar küçükken basit akşam yemekleri hayatımı çok kolaylaştırdı.

Tenceresi temiz bir yemek tarifi hazırlamak çok daha az yemek demektir. İşte sağlıklı olan en sevdiğim tek kap yemeklerden bazıları:

Mükemmel pişmiş tavuk

Kızarmış Tavuk Tarifi

Yukarıdaki muhteşem fotoğraf, uygun bir şekilde Fırında Mükemmel Kızartma Tavuğu olarak adlandırılan en sevdiğim kızarmış tavuk tarifi.

İKızarmış tavuklu bir tarifiniz varsa ve hazır tavuk kullanmak istemiyorsanız, bunun yerine yukarıdaki tarifi deneyin.

Tarifler Artık Tavuk

Artan tavuklu yemek tarifleri için ilhama mı ihtiyacınız var? Başka yerde arama!

Bir porsiyon tavuk ne kadar?

Bana sık sık “bir porsiyon tavuk ne kadar?” diye sorulur.

Standart porsiyon dört ons, ancak ekstra proteine ​​​​ihtiyacım olduğu için bundan daha fazlasını yemeye çalışıyorum. Gerçekten de çölyak hastalığına ek olarak MS hastasıyım ve miyelin kılıflarımı yeniden inşa etmek için çalışıyorum.

Yani protein açısından zengin glutensiz yemek tarifleri benim için oyunun adı. Kolay da listemde üst sıralarda.

En İyi Kolay Glutensiz Akşam Yemeği Tarifleri

Kolay yemek tarifleri sadece çölyak hastalığı gibi otoimmün rahatsızlıkları olan bizler için değil, herkes içindir.

Bu satırlar boyunca, işte en sevdiğim tavuk yemeği tarifleri. Hazırlanması kolay, sağlıklı, yüksek proteinli ve hepsinden önemlisi tamamen lezzetli!

hardal ve kireç pişmiş tavuk

Kişniş-Lime Tavuk Marine ile Fırında Tavuk

Hiçbir şey kişniş-kireç tavuk turşusu gibi “baharatlı” demez. Bu iki inanılmaz lezzetin bu lezzetli karışımını Kişnişli ve Lime Chicken tarifimde bulacaksınız.

Fırında tavuk havasında değilseniz, işte en sevdiğim iki ızgara tavuk tarifi:

Meksika usulü tavuk ve pilav

Meksika usulü tavuk ve pilav tarifi

Başka bir tek kap yemek için, Meksikalı Tavuk ve Pirinç tarifim, yüksek karbonhidratlı beyaz pirinç için sağlıklı düşük karbonhidratlı karnabahar pirinci değiştirir. Aynı zamanda harika bir rahatlık yemeğidir.

karnabahar ve zeytinli tavuk

Karnabahar ve tavuklu tarif

Bir tencere ve mükemmel bir paleo diyeti olan Karnabahar ve Zeytinli Tavuk’um limon ve kekik ile tatlandırılmıştır.

Ve birkaç malzemeyle kolay, düşük karbonhidratlı, peynirli tavuk göğsü tarifleri arıyorsanız, Sağlıklı Tavuk Parmesan Tarifimi deneyin – çocuklar için kesin bir kazanan!

Hazır Beyaz Fasulye ve Kale Çorbası

Vejetaryen Akşam Yemeği Tarifleri

Son olarak, aşağıda vejetaryen akşam yemekleri için harika tariflerim var:

Kolay akşam yemekleri için en iyi glutensiz tarifler

Umarım bu kolay ve sağlıklı yemek tarifleri listesi size mutfağa girip akşam yemeği için bir fırtına hazırlamanız için ilham verir!

Bu gönderi eski ama arşivlerden bir hediye, ilk olarak 2013’te bu Asian Chicken Stir Fry’ı paylaşmıştım.

Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.