Anında Yulaf Ezmesi – 3 Yol – Tuzlu Ovalar


Bu glutensiz hazır yulaf ezmesi tarifi size kendi özel yulaf ezmenizi yapmanın üç farklı yolunu gösteriyor. Vegan.

kavanozlarda yulaf ve meyve

Sıcak bir yulaf ezmesi kasesinde rahatlık var. Kalp-sağlıklı bir seçeneğe sahip olmak da o kadar da kötü bir şey değil.

Ancak iş ve okul haftası için set üstü ocakta yulaf ezmesi hazırlamak, sahip olduğunuzdan daha fazla zaman alabilir. Hazır yulaf ezmesinin günü kurtardığı yer burasıdır.

kavanozlarda aromalı hazır yulaf ezmesi

Kolay yulaf ezmesi için malzemeler

Şimdi, aromalı hazır yulaf ezmesi paketlerini yiyerek büyüdüyseniz, bu daha sağlıklı versiyon tam size göre olacak.

İşte ihtiyacınız olacak ana malzemeler:

  • Glutensiz Hızlı Pişirme Yulaf
  • Hindistan cevizi şekeri veya akçaağaç şekeri
  • Şekersiz badem sütü veya diğer süt içermeyen sütler

Tatları kişiselleştirmek için, bu tarifte bulacağınız üç versiyonu burada bulabilirsiniz.

Akçaağaç ve esmer şeker

  • Öğütülmüş keten tohumu
  • Akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)

çilek ve krema

  • öğütülmüş tarçın
  • Dondurularak kurutulmuş çilek

elma ve tarçın

  • öğütülmüş tarçın
  • Kurutulmuş elma
Kavanozlarda pişmiş yulaf gevreği

Anında yulaf ezmesi nasıl yapılır

Aşağıdaki tarif bir porsiyon yapar. Ancak güzelliği, hafta boyunca kapmak için birden fazla porsiyon yapabilmenizdir. Sadece süt veya su ekleyin!

  1. Yulaf, hindistancevizi şekeri ve isteğe bağlı kuru malzemeleri bir kavanoza veya kaseye ekleyin.
  2. Dilediğiniz sütü veya suyu ekleyip karıştırın.
  3. Mikrodalgada bir dakika ısıtın.
  4. İstenirse süt veya ek soslar ekleyin.

Hazır yulaflarınızı ne içinde saklıyorsunuz?

Mason kavanozları, hazır yulaf ezmesi karışımınızı yapmak ve saklamak için mükemmel kaplardır.

Mason kavanozlarınız yok mu? Kilitli poşetler de işe yarar. Pişirmeden önce poşetin içindekileri mikrodalgaya dayanıklı küçük bir kaba aktarın.

bir cam kavanozda çilek ile yulaf ezmesi

Anında yulaf içeren markalar

Çoğu bakkalda veya Amazon’da glutensiz yulaf ezmesi bulmak artık oldukça kolay. Ancak bu tarif için hızlı pişen yulaf ezmesi en iyisidir. İşte teklif veren bazı markalar glütensiz hızlı pişirme yulaf.

  • Bob’s Red Mill Glutensiz Hızlı Aşçı Haddelenmiş Yulaf
  • Quaker Glutensiz Hızlı Yulaf Ezmesi
  • GF Hasat Hızlı Yulaf

Yulaf seviyorsanız, bu topaklı granola tarifine göz atmalısınız! Ayrıca, aşağıda daha fazla tarif bakın.

Daha fazla vegan yulaf ezmesi tarifleri

Sağlıklı Fırında Yulaf Kesimleri

Tarçınlı Fırında Yulaf Ezmesi

Glutensiz yulaf ezmesi ve fındıklı krep

Sağlıklı Çilekli Yulaf Ezmesi

Unsuz Fıstık Ezmeli Yulaf Ezmeli Muffins

anında yulaf ezmesi 3 yol

Anında yulaf ezmesi – 3 yol

Bu glutensiz hazır yulaf ezmesi tarifi size kendi özel yulaf ezmenizi yapmanın üç farklı yolunu gösteriyor. Vegan.

Yazdırmak Toplu iğne Oran

Kurs: Öğle yemeği yemek için

Mutfak: Amerikan

Hazırlanma zamanı: 5 dakika

Pişirme süresi: 1 dakika

Toplam zaman: 6 dakika

Porsiyon: 1

kalori: 477kalori

Talimatlar

  • Küçük bir kavanoza veya kaseye yulaf, hindistancevizi şekeri ve diğer kuru malzemeleri ekleyin.

  • Dilediğiniz sütü veya suyu ekleyip karıştırın.

  • Mikrodalgada bir dakika ısıtın. Gerekirse 30 saniye daha ısıtın. Yulafın kavanozun kenarına dökülmediğinden emin olun.

  • İstenirse süt veya ek soslar ekleyin.Önceden hazırlık ve saklama için aşağıdaki notlara bakın.

Notlar

Hazırlama ve saklama: Mason kavanozları, hazır yulaf ezmesi karışımınızı yapmak ve saklamak için mükemmel kaplardır. Mason kavanozlarınız yok mu? Kilitli poşetler de işe yarar. Pişirmeden önce poşetin içindekileri mikrodalgaya dayanıklı küçük bir kaba aktarın. Beslenme Notu: Buradaki beslenme bilgisi, akçaağaç ve esmer şeker versiyonuna göre hesaplanmıştır.

Beslenme

kalori: 477kalori | karbonhidratlar: 87g | Protein: 17g | Şişman: ong | Doymuş yağ: 1g | Çoklu doymamış yağlar: 4g | Tekli doymamış yağ: 3g | Sodyum: 113mg | Potasyum: 448mg | Lif: 12g | Şeker: 7g | C vitamini: 1mg | Kalsiyum: 164mg | Ütü: 6mg


Source link

Leave a Comment

Your email address will not be published.